طلب برنامج تدريبي متكامل

قد يهمك أيضا

🔥 حاسبة السعرات الحرارية

بأشهر المعادلات العلمية — Mifflin · Harris-Benedict · Schofield · FAO/WHO

الجنس

ذكر

أنثى

العمر (سنة)

الطول (سم)

الوزن (كغ)

مستوى النشاط البدني خامل — بدون رياضة أو مكتبي بالكامل خفيف — رياضة 1-3 أيام في الأسبوع متوسط — رياضة 3-5 أيام في الأسبوع نشيط — رياضة 6-7 أيام في الأسبوع شديد النشاط — رياضة شديدة يومياً أو عمل بدني

معدل الأيض الأساسي (BMR) — معادلة Mifflin-St Jeor (الأدق)

0 سعرة / يوم

السعرات اليومية الكلية (TDEE): 0 سعرة / يوم

مقارنة المعادلات العلمية

Mifflin-St Jeor (الأدق)

—

TDEE: —

Harris-Benedict (الكلاسيكية)

—

TDEE: —

Schofield

—

TDEE: —

FAO / WHO / UNU

—

TDEE: —

أهداف الوزن اليومية (بناءً على Mifflin)

خسارة الوزن

—

−500 سعرة عن TDEE

الحفاظ على الوزن

—

يساوي TDEE الحالي

زيادة الوزن

—

+500 سعرة فوق TDEE

⚠️ هذه الأرقام تقديرية للتوعية العامة فقط. للحصول على خطة غذائية دقيقة، يُنصح باستشارة أخصائي تغذية معتمد.

الأقسام: تطبيق حساب السعرات

شارك المقال:

• مشاركة
• غرد
• أرسل
• المزيد

• حفظ
• مشاركة
• مشاركة
• مشاركة
• مشاركة
• إرسال
• طباعة

• هذا أقدم موضوع

شاهد أيضا :