EFORCE9
Body Fat & Calories Calculator
✓ تم النسخ بنجاح
EFORCE9
PROFESSIONAL FITNESS CALCULATOR
حاسبة الدهون والسعرات الاحترافية
معادلات علمية دقيقة • نتائج فورية • تصميم احترافي
⚙️ اختر المعادلة
✓
BMI Method
سريع • وزن وطول
✓
Jackson-Pollock 3
3 قياسات جلدية
✓
Jackson-Pollock 7
7 قياسات • الأدق
👤 البيانات الأساسية
ذكر
أنثى
كيلوغرام (kg)
سنتيمتر (cm)
سنة
سنتيمتر (cm)
سنتيمتر (cm)
📐 قياسات الطيات الجلدية (mm)
📊 نتائج التحليل
مؤشر تصنيف نسبة الدهون
ضروريرياضيلياقةمتوسطزائدسمنة
تركيب الجسم
مقارنة بالمثالي
📋 جدول التوصيات الغذائية
⚙️ معادلة BMR
✓
Mifflin-St Jeor
الأدق للعامة
✓
Harris-Benedict
الكلاسيكية 1984
✓
Katch-McArdle
يتطلب نسبة الدهون
👤 البيانات
ذكر
أنثى
كيلوغرام
سنتيمتر
سنة
🏃 مستوى النشاط البدني
خامل
× 1.2
نشاط خفيف
× 1.375
نشاط متوسط
× 1.55
نشاط عالي
× 1.725
رياضي محترف
× 1.9
🥗 نوع النظام الغذائي للماكروز
⚖️ متوازن
💪 عالي البروتين
🥩 منخفض الكارب
📊 نتائج السعرات
🎯 السعرات حسب الهدف
🍗 توزيع الماكروز اليومية
توزيع الماكروز
مقارنة المعادلات
💧 إضافات مهمة
.jpg)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق